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减肥 - 等待

2018年1月5日
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减肥 - 等待

等待吃。

新研究证实,一些禁食是重量控制的关键。

专家不说快速。这对你的健康有害。相反,他们一天跳跃在十二和十六3d捕鱼达人之间。

该程序的名称是“时间限制喂养”或TRF。

在TRF中,您可以尽可能多地吃你想要的东西。只是不是随时随地的。每日食物摄入量应在123d捕鱼达人内。理想的是将八至103d捕鱼达人减少到八到10个3d捕鱼达人。

你选择想要吃的时间。不要塞满你的脸。每天都吃

在禁食时间内只能像水和黑咖啡一样饮用。

TRF后的大多数人最终占用较少的卡路里和减肥。禁食123d捕鱼达人或更长时间还有其他健康益处。它们包括降低血压和改善的葡萄糖水平。专家观察与减缓老化过程有关的生理变化。

研究人员认为,当身体快速时,它会破坏食物和脂肪。

一项小型研究是八个超重的人每天吃15个3d捕鱼达人。当他们限制他们的饮食到103d捕鱼达人的窗口16周时,他们失去了其体重的4%。经过一年的计划,他们保持重量。

一名研究人员说,“别说他们睡得更好。他们全天感受到更精力的。他们实际上感觉不那么饥饿。“

一名医生开始推荐TRP超重患者。她说每天将他们的吃饭限制为11至123d捕鱼达人。她认为TRP是想要降低血压或血糖水平的患者。

另一项研究发现,TRP适用于2型糖尿病风险的超重男性。男人失去了体重。它们改善了他们的葡萄糖水平。医生说:“还有其他事情不仅仅是由体重变化的驱动。”

另一项研究中的人每天消耗约300个卡路里。他们平均失去了七磅。减肥是脂肪沉积物,而不是肌肉质量。

一位专家说:“TRF的真正力量是它的简单性。”

资料来源:华尔街日报2018年1月2日

 

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