禁食胜于宴餐吗?

2019年6月6日
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BOPAV通过GETTY图像

这是一个容易回答的问题。少吃多于好。但是你应该少吃多少?一个不太新颖的想法是将每天的饮食限制在八到十小时。

有人称其为间歇性禁食。它不是节食,而是一种生活方式。

基本原则是,您可以在大多数日常饮食中吃自己喜欢的食物。但是要在八到十小时的短时间内进食。在这些时间以外,请坚持喝水,茶和黑咖啡。

这使您的肠道从加工食物中急需休息。它可以改善注意力并减少日常发炎。从长远来看,它甚至可以帮助您长寿。

医生说:“任何时候都不吃饭都是一种禁食。禁食时间超过四个小时。人们很多时候因为必须吃饭而进食。那不是享受他们正在吃的东西。如果您不想要三明治,请跳过它。你的身体知道该怎么办。它将进入体内脂肪。这就是为什么你随身携带脂肪。”

每天吃两顿饭,中间吃一点零食。坚持喜欢的所有食物。

禁食的好处包括:

减轻体重

减少体内脂肪

降低胆固醇

减少肝脂肪

耐力增加

更好的运动协调

你可能睡得更好。一位专家说:“我们的胃不吃东西有助于我们在夜间深睡眠。如果您要限制时间进食,则您的睡眠动力会增加,睡眠会好得多。”

全球排名第一的杀手是心脏病。研究表明,禁食通常会导致卡路里减少。这甚至增加了健康人的寿命。空腹可能会减少肿瘤的生长。这可能有助于防止复发 乳腺癌.

这种生活方式还可以为您节省当前在零食和第三餐上花费的金钱。对于许多人来说,这意味着只跳过早餐。您已经花了大约七到八个小时的睡眠时间。在下午12:00左右开始用餐并在下午8:00之前结束避免午夜零食。

用这种方法斋戒的人发现,随着时间的流逝,它变得更容易做。

资料来源:《纽约时报》 2019年6月4日

 

 

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