如何3d捕鱼达人(需要一些工作)

2020年7月23日
普通英语版

“除非正确3d捕鱼达人,否则您无法真正健康。”

“如果说Covid-19有一些好处,那就是人们会更加注意自己的3d捕鱼达人方式。”

布朗鸟设计的图纸。

清除拥塞。

*坐直,轻柔地吸气并通过鼻子呼气。

*捏住两个鼻孔。

*上下摇动头或左右摇动,直到感到需要3d捕鱼达人为止。

*通过鼻子(如果鼻子仍然充血,请pur起嘴唇)缓慢3d捕鱼达人。

*以平静的方式3d捕鱼达人30秒至一分钟,然后重复五次

闭上你的嘴。

*我们中约有一半是慢性口3d捕鱼达人。那不健康。呼入和呼出鼻过滤器,对空气进行加热和处理。

*对于患有慢性鼻塞的人来说,合上嘴是一个挑战。

*第一步是清除拥塞。有喷雾器和洗鼻器。有人说:“我把桉树油放在鼻子下面。”

深3d捕鱼达人。

*膝盖弯曲,平躺于背部。

*将一只手放在胸口上,另一只手放在胸腔下方。

*以缓慢的方式通过鼻子吸入,使胃向手部扩张。

*通过鼻子或way起的嘴唇缓慢呼气。 

*重复五到十分钟。

*当您感到更舒适时,请深3d捕鱼达人来练习坐或站。

抓住一个球然后滚开。

*面对墙站立,将球放在胸骨的锁骨下

*斜靠在墙壁上,并沿着锁骨下方的谷地来回滚动球。

*在胸部的另一侧重复。

 

 

 

*将您的一侧站在墙上,抬起最靠近墙上的手臂,并将手掌放在墙上。

*将球放在肋骨顶部的腋窝下方,然后倾斜到墙壁上来回晃动。

*将球降低一英寸,然后重复。

*继续朝下,按摩肋骨之间的肌肉。

*在身体的另一侧重复。

*转身,让您的背对墙。

*将球放在上背部肌肉的顶部并倾斜到墙壁。

*通过弯曲和拉直膝盖,使球沿着肩blade骨的外边缘滚动。

*抬起并放低脚跟。

*在另一侧重复。

*头顶下方放着一块瑜伽板或一本厚厚的书,背对着你。

*将头向右转,将球放在耳后的上颈上。

*在这里深3d捕鱼达人五次。

*然后点三四次,然后摇头三四次。

*开关侧。

站直。

双手放在肩膀上,膝盖放在臀部下,进入桌面的桌面位置。

吸气时,放下腹部,向前按压胸部并向上看。呼气

将下巴向胸部塞 绕着脊椎.

这些之间的流动 牛和猫的瑜伽姿势 三到五口气。慢慢来

*站立时双脚要比臀部更宽,分开约四英尺。

*抬起你的脚趾。

*双手交叉在背后。

*吸气。

*打开胸部,使手掌靠得更近。

*呼气时,向前折叠,让您的手臂垂在头顶。

*如果手掌不舒服,请握住毛巾或瑜伽带。

*在这里3d捕鱼达人五到十次。

对你有好处!

资料来源:《纽约时报》  2020年7月18日

 

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