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如何3d捕鱼达人(需要一些工作)

2020 年 7 月 23 日
纯英文版

“除非你3d捕鱼达人正确,否则你不可能真正健康。”

“如果说 Covid-19 有什么好处,那就是人们更加关注他们的3d捕鱼达人方式。”

布朗鸟设计的图纸。

清除拥堵。

* 坐直,轻轻吸气,然后用鼻子呼气。

* 捏住两个鼻孔。

* 上下或左右摇晃你的头,直到你觉得需要3d捕鱼达人。

* 通过你的鼻子缓慢地吸气(如果你的鼻子仍然充血,通过撅起的嘴唇)。

* 以平静的方式3d捕鱼达人 30 秒到一分钟,然后再重复五次

闭上你的嘴。

*我们中约有一半人是慢性口3d捕鱼达人者。那是不健康的。用鼻子吸气和呼气过滤、加热和处理空气。

* 对于患有慢性鼻塞的人来说,闭嘴可能是一个挑战。

* 第一步是清除拥塞。有喷雾剂和洗鼻壶。一个人说:“我把桉树油放在鼻子底下。”

深3d捕鱼达人几口气。

* 平躺,膝盖弯曲。

* 将一只手放在胸部,另一只手放在腹部,就在肋骨下方。

* 通过鼻子缓慢地吸气,这样你的胃就会靠着你的手扩张。

* 通过鼻子或撅起的嘴唇缓慢呼气。 

* 重复 5 到 10 分钟。

* 当您感觉更舒服时,练习坐下或站立时深3d捕鱼达人。

抓住一个球然后滚开。

* 面向墙壁站立,将球放在锁骨下方的胸骨处

* 靠在墙上,沿着锁骨下方的山谷从一侧到另一侧来回滚动球数次。

* 在胸部的另一侧重复。

 

 

 

* 侧身靠墙站立,将最靠近墙壁的手臂举过头顶,然后将手掌放在墙上。

* 将球放在肋骨顶部的腋窝下,靠在墙上并前后摇晃。

* 将球降低一英寸并重复。

* 继续向下,按摩肋骨之间的肌肉。

* 在身体的另一侧重复。

* 转身,让你的背对着墙壁。

* 将球放在上背部肌肉的顶部并靠在墙上。

* 通过弯曲和伸直膝盖,沿着肩胛骨的外缘滚动球。

* 抬起和放下脚后跟。

* 在另一边重复。

* 将瑜伽砖或厚书放在头下,仰卧。

* 将头向右转,将球放在耳后的上颈部。

* 在这里深3d捕鱼达人五次。

* 然后点头三四次,然后摇头三四次。

* 换边。

站直。

坐在地板上的桌面位置,双手放在肩膀下方,膝盖放在臀部下方。

吸气时,放下腹部,向前按压胸部并向上看。呼气。

将下巴向胸部收起,然后 绕脊椎.

这些之间的流动 牛和猫瑜伽姿势 三到五次3d捕鱼达人。慢慢来

* 站立时双脚比臀部的距离宽,相距约四英尺。

* 转动脚趾。

* 将双手交叉在背后。

* 吸气。

* 打开你的胸膛,让你的手掌靠得更近。

* 当你呼气时,向前折叠,让你的手臂悬在头顶。

* 如果双手合十不舒服,可以抓住毛巾或瑜伽带。

* 在这里停留五到十次3d捕鱼达人。

对你有益!

资料来源:纽约时报 2020 年 7 月 18 日

 

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