“除非正确3d捕鱼达人，否则您无法真正健康。”

“如果说Covid-19有一些好处，那就是人们会更加注意自己的3d捕鱼达人方式。”

布朗鸟设计的图纸。

清除拥塞。

*坐直，轻柔地吸气并通过鼻子呼气。

*捏住两个鼻孔。

*上下摇动头或左右摇动，直到感到需要3d捕鱼达人为止。

*通过鼻子（如果鼻子仍然充血，请pur起嘴唇）缓慢3d捕鱼达人。

*以平静的方式3d捕鱼达人30秒至一分钟，然后重复五次

闭上你的嘴。

*我们中约有一半是慢性口3d捕鱼达人。那不健康。呼入和呼出鼻过滤器，对空气进行加热和处理。

*对于患有慢性鼻塞的人来说，合上嘴是一个挑战。

*第一步是清除拥塞。有喷雾器和洗鼻器。有人说：“我把桉树油放在鼻子下面。”

深3d捕鱼达人。

*膝盖弯曲，平躺于背部。

*将一只手放在胸口上，另一只手放在胸腔下方。

*以缓慢的方式通过鼻子吸入，使胃向手部扩张。

*通过鼻子或way起的嘴唇缓慢呼气。 

*重复五到十分钟。

*当您感到更舒适时，请深3d捕鱼达人来练习坐或站。

抓住一个球然后滚开。

*面对墙站立，将球放在胸骨的锁骨下

*斜靠在墙壁上，并沿着锁骨下方的谷地来回滚动球。

*在胸部的另一侧重复。

*将您的一侧站在墙上，抬起最靠近墙上的手臂，并将手掌放在墙上。

*将球放在肋骨顶部的腋窝下方，然后倾斜到墙壁上来回晃动。

*将球降低一英寸，然后重复。

*继续朝下，按摩肋骨之间的肌肉。

*在身体的另一侧重复。

*转身，让您的背对墙。

*将球放在上背部肌肉的顶部并倾斜到墙壁。

*通过弯曲和拉直膝盖，使球沿着肩blade骨的外边缘滚动。

*抬起并放低脚跟。

*在另一侧重复。

*头顶下方放着一块瑜伽板或一本厚厚的书，背对着你。

*将头向右转，将球放在耳后的上颈上。

*在这里深3d捕鱼达人五次。

*然后点三四次，然后摇头三四次。

*开关侧。

站直。

双手放在肩膀上，膝盖放在臀部下，进入桌面的桌面位置。

吸气时，放下腹部，向前按压胸部并向上看。呼气

将下巴向胸部塞 绕着脊椎.

这些之间的流动 牛和猫的瑜伽姿势 三到五口气。慢慢来

*站立时双脚要比臀部更宽，分开约四英尺。

*抬起你的脚趾。

*双手交叉在背后。

*吸气。

*打开胸部，使手掌靠得更近。

*呼气时，向前折叠，让您的手臂垂在头顶。

*如果手掌不舒服，请握住毛巾或瑜伽带。

*在这里3d捕鱼达人五到十次。

对你有好处！

资料来源：《纽约时报》  2020年7月18日