老年人如何保持健康

2019年3月1日
普通英语版

帮助一个堕落的人。

老年人(65岁及以上)可能要做的一件事是跌倒。每年有四分之一的老年人跌倒。多次跌落会导致严重伤害。在美国,跌倒是导致老年人死亡和受伤的主要原因。每19分钟就有一个人死于跌倒。

怎样预防跌倒

 从定期锻炼开始,以保​​持腿部力量。这可以帮助您“捉住自己”并避免摔倒而跌倒。太极拳运动是改善平衡的好方法。另外,练习一只脚站立。刷牙或梳头时,请一只脚站立。

每年至少检查一次眼睛。如果需要,可以进行白内障手术。戴眼镜的老年人通常使用单焦点镜头效果更好。这可能意味着要戴两副不同的眼镜。一对是距离。另一对将用于阅读。这两对可能比一对双焦点更好。

让您的医生检查您所有的药物,包括非处方药。有些药物可能会引起头晕或嗜睡。这增加了跌倒的风险。

一些药物和药物包括:

–精神药物,例如苯二氮卓类药物(例如Xanax和Valium);

–会影响大脑的安眠药和Lunesta等睡眠药物;

–百忧解,佐洛夫和伊拉维等抗抑郁药;

–降低血压的药物,包括Flomax和相关药物,用于改善排尿;

–降低血糖的药物,包括二甲双胍;

–抗胆碱药,如Benadryl;和

–非处方止痛药的“ PM”版本,例如肌肉松弛药Flexeril和膀胱松弛药Ditropan和Detrol。

查看房屋内外的跌倒风险。清除杂物,例如留在地板上的书籍,纸张,衣服或宠物玩具。移动会阻碍通往浴室,卧室,厨房或前门路径的家具。在楼梯上安装栏杆,并抓住淋浴器,浴缸和卫生间周围的栏杆。

查看地板和地板,包括扔地毯(大禁忌)和宽松的地毯。在淋浴时使用高质量的防滑垫。将电源线和电话线放在地板上。发生泄漏时将其擦拭干净。

切勿穿袜子或长袜在房子里走动。而是穿不滑的拖鞋。

总是看着你要去的地方。过马路时请勿看手机或其他东西。不确定随时随地使用拐杖或助行器。

对于老年人而言,跌倒是对健康的最大威胁之一。

资料来源:《纽约时报》 2019年2月25日

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